وقتی شما آرامش داشته باشید، خانواده شما هم در آرامش خواهند بود. برای مادر شدن یا مادر بودن، با این اقدامات آرامش خودتان را احیا کنید.
آیا شما برای استرس در عشق، ازدواج، بارداری و بچه‌داری و ... مستعد هستید؟ اگر چنین است کمی کار سخت تر می‌شود، زیرا شما در چندین مورد استرس دارید. زنان انتظار دارند که همه این کارها را به نحو احسنت انجام دهند: مادر بودن و همسر بودن و کارمند بودن. اما این هم زمان امکان ندارد و با این طرز فکر سلامت عقل در خطر می‌افتد.
و این موضوع در اینجا متوقف نمی شود: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که استرس باعث افسردگی، بیماری قلب، بیماری قند و حتی سرطان خواهد شد. تنش زیادی همچنین اثرات سوء برای بچه‌ها دارد، آنها متولد نشده اند که بدانند استرس چیست؟ اگر آنها ببینند شما دائماً خسته هستید، آنها هم شاداب نخواهند بود و در همین مسیر بزرگ خواهندشد. پس شما منتظر چه هستید؟! برای خوشحال شدن خانواده تان تعدادی از این راهها را از امشب آزمایش کنید.
لبخند بزنید:
یک مطالعه ژاپنی اخیراً دریافته است که خنده می‌تواند مستقیماً اضطراب را تسکین دهد. افرادی که فیلمهای کمدی نگاه می‌کنند سطح‌های پائین تری از مواد استرس زا در خود به جریان می‌اندازند تا افرادی که فیلمهای معمولی نگاه می‌کنند. در اینجا 2 راه ساده برای خندیدن به شما پیشنهاد می‌کنیم.
1.یک قدم به عقب برگردید.
زمانی که شما عصبانی هستید، این طور فکر کنید: مثلاً وقتی کودک نوپای شما غذای خودش را روی دیوار ریخته است یا سگ شما تمام فرش را خراب کرده، یک قدم به عقب برگردید و از خودتان بپرسید: اگر دوستم این داستان را برای من تعریف می‌کرد آیا این موضوعی نبود که ما درباره اش بخندیم؟
2.در خاطراتتان گردش کنید.
به خودتان وقت این را بدهید که داخل عکسهای قدیمیتان گردشی کنید، وقتی که بچه‌ها کوچک بودند یا خاطرات جشنهای دانشکده تان. این ظاهراً یک عمل ساده از به یاد آوردن خاطرات است اما احتمالاً باعث خواهد شد که شما لبخند بزنید یا شاید هم بلند بخندید و رحمتها و نعمتهای خود را به یاد آورید.
الف.به همراه کودکتان به پیاده روی بروید. قدم زدن با هم یک راه کاملاً آرامش دهنده می‌باشد. به طور فیزیکی راه رفتن حرکتی بسیار موزون و تکراری می‌باشد و یک اثر ریلکس کننده برای شما و فرزندتان می‌باشد.
ب.همه جا کفش کتانی بپوشید. اگر شما یک جفت کفش کتانی راحت برای راه رفتن در اداره یا ماشین خود گذاشته اید که آن را بپوشید این بسیار بهانه خوبی برای راه نرفتن می‌باشد. فقط 10 دقیقه زودتر برای کار از خانه بیرون بیایید. به این فکر کنید که شاید جای پارک در دور ترین نقطه بیابید یا اتوبوس خراب شود و یا مترو زودتر بیاید و شما دیر به محل کارتان برسید. از این 10 دقیقه برای تنفس هوای پاک و 10 دقیقه تنهایی و یک ورزش سبک استفاده کنید.
